减肥食谱大全

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早餐：牛奶、全麦吐司、鸡蛋
午餐：水果沙拉（或蔬菜沙拉）
晚餐：少量肉制品，一定量的淀粉类食品，蔬菜、水果
（只要感觉七分饱就可以了，不要吃很饱）
每天多喝水，如果有条件还可以多喝一些果汁、豆浆，
不要碰任何碳酸饮料

以上是本人这一个星期饮食食谱，至于它的效果本人相当满意，
一周内，体重下降了六斤
此食谱仅供网上爱美的MM参考：）

2.茶叶泡饭
先把茶叶泡看，再用茶水煮饭，既减肥又美容

3.
黄瓜拌醋
4.
多吃菠萝

5.
早餐——苹果一个
午餐——蔬菜一盘
晚餐——香蕉两个
（我妹妹现在使用这个配方，
两天减掉4斤
有胃病者慎用）
这个方法不提倡，太饿人了, 这个也是生活小诀窍:

6.
早餐－－先喝一大碗凉白开，再喝稀饭
午餐－－再先喝一大碗凉白开，再吃素菜加米饭
晚餐－－还是先喝一大碗凉白开，再吃素菜加米饭
还要不吃零食，多锻炼，保证瘦下来，还不会over。

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百合绿豆汤，
银儿莲子汤，
交替着吃
8.
少吃饭，多吃水果，还有肉是可以吃的，（不论什么肉都可以）
晚饭尽量少吃，晚饭后多出去走走，走得累了,回家就睡
还有，一定要多喝点茶,越苦越好
听说苦丁茶泡荷叶效果不错，至少比减肥茶好（我在家的时候就特爱喝，不过挺苦的）

9.
早晨起床喝盐开水一杯，可以排毒，每天饭前一杯水，或者一个西红柿。饭后散步半小时。我有散步减肥的经验，效果还不错。

10.
我把七日瘦身汤的材料给大家，自己看着办吧要不要试，反正也没什么副作用，都是蔬菜啊。

减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天，牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃,这个也是生活小诀窍。
一个艰巨的任务！
11.
普耳茶加玫瑰花，不过开始要少量。可加少许蜂蜜。坚持2周就有效果。
本人还不知道普耳茶是什么东东呢 :blink:

12.
餐前喝300CC蕃茄汁。

13.
可乐减肥法：早餐 100CC可乐加两片面包
午餐 335CC可乐加一个西红柿
晚餐 100CC
碳酸过敏者慎用
碳酸饮料也能减肥？ :blink:

14.
一只中药减肥方子，可以试试:
干荷叶100G，山楂250G，浙贝母100G，皂荚刺5G，生大黄50G，陈皮50G，研成粉，每天50G用开水浸泡，取汁300ML，每天分2次吃
个味药40块左右，中药房里可以配到，效果不错滴

15.
西瓜,桃子,每天吃一点,通便的,排泄顺畅自然就减下来

16.
其实要减肥，不能刻意去减的。一日三餐，顿顿不能少哦。
一周里要有三顿，是要吃鱼。海里。不对，是水里的东西，都好的。淀粉类最好和肉类分餐吃。粗纤维的素菜很好。力推冬瓜，芹菜，胡萝卜，但是不能老吃，有害皮肤。
水份很重要。多喝水就是了，早上起来空腹一定要喝一杯水。
总归一句话。吃得下，拉得出，就是最健康的,这个也是生活小诀窍

17.
一天三杯牛奶，效果很好滴