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十大最有效防春季流感生活小窍门

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十大最有效防春季流感生活小窍门

十大最有效防春季流感生活小窍门 

一、春季流感的定义:

流行性感冒,简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,通过飞沫传播,临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状,病程短,有自限性。

二、流感的特征
    本病的流行特点是:突然发病、发病率高、迅速蔓延、流行过程短但能多次反复。

三、传染

(一)传染源:病人是主要传染源,自潜伏期末即可传染,病初2—3日传染性最强,病毒存在于病人的鼻涕、口涎、痰液中,并随咳嗽、喷嚏排出体外。由于部分免疫,感染后可不发病,成为隐性感染。
(二)传播途径:主要通过空气飞沫传播,病毒存在于病人或隐性感染者的呼吸道分泌物中,通过说话、咳嗽或喷嚏等方式散播至空气中,并保持30分钟,易感者吸入后即能感染。传播速度取决于人群的拥挤程度。通过污染食具或玩具的接触,也可起传播作用。易感人群人群对流感病毒普遍易感。

四、防治措施:

        1.减少出行。在流感流行期间,减少去公共场所和人群拥挤的地方。
  2.勤开窗、多通风。
  3.勤洗手。经常用肥皂洗手,不要用手揉擦眼睛、触摸鼻子或嘴。
  4.加强锻炼。保持适度的体育锻炼,增强体质,提高抵抗力。
  5.劳逸结合。长期疲劳会使身体素质明显下降,易受流感等传染病的攻击。因此应保持劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律。
  6.合理膳食。多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物,可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水,促进机体的代谢功能,抵御病毒入侵。
  7.早期发现,及时诊治。如出现流感症状,须尽快去就近医院接受诊治。并做好自我隔离,避免传染他人。

  此外,在流感流行季节前,接种流感疫苗也是一种有效的预防措施,可减少感染的机会或减轻流感症状。

   在发生流感期间,健康人要多吃富含维生素的食物;加强户外锻炼增强体质;保证良好的休息睡眠;注意冷暖,不要受凉;注意室内外空气流通等,这都是预防流感的有效措施。这里要着重强调的一点是,流感极易传播,传统预防作用实际上很有限。因此,接种疫苗是当今防止流感发生和流行的最有效措施。接种疫苗注意事项疫苗安全性和效果:目前我国使用的流感疫苗为灭活疫苗中的一种,大多为进口的裂解疫苗(如防感灵)。此疫苗在国外应用已有30多年的历史,证明其安全性好。

   接种时机:流感疫苗接种后抗体产生需2-3周的时间,且抗体维持时间短(有效保护期为6个月至1年),故需每年接种,并安排在流行季节之前接种。杭州地区流感流行季节一般为冬春季,因此目前正是接种流感疫苗的良好时机。

   接种对象:适于接种者为流感的易感人群,如6个月龄以上的小儿、青少年,尤其是老人、慢性病患者(如慢性心、肺、支气管疾病、慢性肾功能不全、糖尿病、免疫功能低下的患者),以及由于职业和个人原因希望减少感染流感的人群。

下列情况不能注射:急性感染、发热及慢性病活动期应推迟接种,吃鸡蛋过敏者禁用。

预防流感等春季呼吸道传染病主要有9种方法:

1. 接种疫苗;保持良好的个人卫生习惯。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手,不随地吐痰,勤换、勤洗、勤晒衣服及被褥;保持教室、居室内空气流通。
2.应对呼吸道传染病,最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气,这胜过任何空气消毒剂。
3.课间到教室外运动,呼吸新鲜空气;避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所;加强锻炼,增强免疫力。
4.多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天进行散步、慢跑、做操等,舒展筋骨,增强体质,锻炼时,注意气候变化,合理安排运动量;生活规律。
5.保证充分的睡眠,对提高自身抵抗力相当重要。
6.合理安排好作息,生活有规律;衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服,切不可一下子减得太多。
7.饮食不宜辛辣、油腻,多饮水,多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等;切莫讳疾忌医。
8.有呼吸道病症,应尽快就医诊治,做到早发现、早报告、早隔离、早治疗;家里发现呼吸道传染病患者,可在室内用食醋熏蒸。

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